• 运动健身不是越难越好,简单动作,同样让你甩掉赘肉瘦

  • 发布日期:2020-05-20 10:37   来源:未知   阅读:

我们知道,在减脂过程中,运动作为一种辅助方法,虽然不被必需却起着重要的作用,因为从热量消耗的角度来看,主要分为三个途径,一是基础代谢,二是运动,三是食物生热效应,在这三个途径当中,基础代谢虽然占据着整个热量消耗的60左右,但是却处于一个基本稳定的状态,即使要提高也不是一个短时间就可以达到目的的事情,而食物生热效应占比较小,并且即使是通过饮食的调整也不但有多大的改变。而运动所产生的热量消耗虽然占据30%左右,却是我们可以主动来控制的,只要我们会主动去运动,就会产生相对应的热量消耗。

所以,在减脂过程中我们会在饮食控制的基础上,建议大家都够动起来,另外,从塑形的角度来讲,单纯的饮食控制只是会让我们降低或者是控制体重,并不能帮助我们塑造体型,而体型的塑造就要通过规律的针对性训练才可以。

但是,在减脂与塑形的过程中,我们应该怎样去选择运动方式呢?在这方面很多朋友都会犯一个错误,就是会去寻找燃脂效率好的运动来做,却忽视了自己的能力问题。而我们应该知道,难度过大自己不能完成就会导致我们失去信心而放弃。所以,当我们选择运动方式之时,首先要考虑的应该是自己的能力,以及自己可以利用的外在条件,然后在这个基础上选择适合自己的动作来做,因为一种运动方式是否有效关键在于自己能否长期坚持,另外,相对简单的运动方式同样可以起到燃脂与塑形的作用。

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